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#1
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Inviato 18 febbraio 2006 - 01:04
Inanzitutto spero di nn sbagliare sezione... poi mi chiedevo se avete degli esercizi da ripetere sempre tutti i giorni con regolarità, per sciogliere i muscoli... vorrei essere piu "flessibile".... visto che di mio sono veramente na lastra di granito....
THX!!!
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Le prime impressioni sono sempre giuste....poi il tempo e il sentimentalismo ti impediscono di giudicare...
Conosciuto anche come : mansuniccio(© AlbioB) - massinuciohfgiocihooi(© AlbioB) - massnuoccioccio(© Franch) - massnuicciooooooo(© Franch) - massicchuo(© Niko) - machicchuo(© Niko) - macchuyno(© Niko) - macchuino(© Franch) - massiccico(© Franch) - maccisso(© Franch) - masnuiccioccio(© Franch) - massisearch(© Sven) - Masniccuioaoh(© AlbioB) - Massiciucciuniccolo(© Jimmy)
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#2
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Inviato 18 febbraio 2006 - 02:44
ti consiglierei di fare allora parecchio stretching... cose tipo allungamenti di gambe braccia e varie.....
Legge di Sattinger: Funziona meglio se si attacca la spina 
....ergo, le donne sono stronze perché non ci fanno né vedere né toccare quelle parti del corpo! © by Droscy
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#3
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Inviato 18 febbraio 2006 - 03:25
la cosa meglio è fare 3 serie di addominali al giorno di 20 l'una, stretching e trombare!
PORTATEMI DIO gli devo parlare GLI VOGLIO RACCONTARE di una vita che ho vissuto E CHE NON HO CAPITO
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#4
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Inviato 18 febbraio 2006 - 03:27
3 serie * 20 addominali = 60 addominali? 
ma siamo pazzi? io al quarto della prima serie stramazzo in terra.. non c'è nessuno più legato di me... e Nessuno lo può dimostrare 
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#5
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Inviato 18 febbraio 2006 - 03:50
Io faccio un giorno si e uno no 1.30 di palestra ke ho i ncasa....
15 minuti di flessioni o sollevamento del bilancere
15 minuti di pesi
20 minuti di addominali in serie da 10 e intervallati da qualke minuto di pausa
10 minuti di streching
e mezz'oretta di ciclette o tapis roulant
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#6
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Inviato 18 febbraio 2006 - 04:05
anche io di addominali ne faccio pochissimi ma ne dovrei fare di più!
in palestra faccio 20.000 cose
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#7
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Inviato 18 febbraio 2006 - 05:06
bè un pò di stretching fallo prima di qualunque esercizio, sennò rischi di farti male se sei rigido.
io poi faccio tutti i giorni:
- 3 serie di addominali da 50 (2 alti 1 bassi)
- 3 serie di flessioni da 20 (braccia larghe e strette)
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Inviato 18 febbraio 2006 - 05:44
Massiccio, il 18 Feb 2006, 01:04, ha scritto:
Inanzitutto spero di nn sbagliare sezione... poi mi chiedevo se avete degli esercizi da ripetere sempre tutti i giorni con regolarità, per sciogliere i muscoli... vorrei essere piu "flessibile".... visto che di mio sono veramente na lastra di granito....
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Prova a fare delle flessioni sulle gambe.. cercando di tener la schiena tesa e perpendicolare al pavimento... Se sei rigido dovresti trovarti sbilanciato in avanti...
Altro esercizio opposto al primo... In piedi cerca di toccarti la punta dei piedi.. Ovviamente non di botto altrimenti ti spacchi la schiena... Dopo un po' di tempo (se hai costanza) dovresti ottenere qualche miglioramento...
Per il resto quello che ti han consigliato gli altri è ottimo!
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Inviato 19 febbraio 2006 - 07:12
l'importante è trombare parecchio....
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Odysseus, il 18 Feb 2006, 17:06, ha scritto:
bè un pò di stretching fallo prima di qualunque esercizio, sennò rischi di farti male se sei rigido.
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Inviato 19 febbraio 2006 - 09:27
fai anche un pò di Footing ogni tanto
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Inviato 19 febbraio 2006 - 11:03
Allora inanzitutto grazie a tutti per i consigli... e pian piano cercherò di mettere in pratica tutti i suggerimenti... 
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